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P.S.還是要附註一下，社交恐懼症跟人群恐懼症還是不一樣的。
來源： 華夏心理網、天天心理學
要克服社交恐懼症，首先要戰勝的是自己。要知道，沒有誰是十全十美的，每個人都有不足之處。克服了自卑心理，就會增加交往的慾望。其次，勇敢走出自我 封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機會。撇口學游泳，下過幾次水，就不那麼可怕了。可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然後循序漸進， 最後達到和陌生人交談的水平。
改變自己思想、觀念和態度
不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，這是因為過去的並不能左右自己，關鍵是現在的思想、觀念和態度，
放棄和邁過過去，一切重新開始，從頭做起，當我們邁出新的一步的時候，
我們周圍的人就會以欣賞的目光看待我們，進而促使我們重新找回自己的尊嚴、自信。
平和心態，承認現實，順應自然，學會客觀地看自己
不否定自己，自己欣賞自己，不斷地告誡自己「我是最好的」，「天生我材必有用」 信條，揚長避短，勤奮努力。
正視現實
正確看待社會、看待人生、看待自己的處境、對應付挫折有心理準備，接受適量的挫折經驗，即適當的去「經風雨見世面」。
認識自己
要認識自己所面對的周圍環境，並且要調整自己，盡最大可能去適應環境。
瞭解自我
正視自我，找出自己的缺點和不足，正確的看待別人，當在學習、生活中遇到困難、挫折時，要在心裡多想一想，為什麼會造成這個樣子，是什麼原因造成的，你可以用什麼方法去解決，要認識到消沉、悲觀則於事無補，而要振作精神，能解決的就解決，不能解決的則盡力忘掉它。
對生活要抱有樂觀態度
要以微笑去面對每天的人和事，胸襟要開闊，豐富自己的知識，多交朋友，走出自我的封地。
暢所欲言
說出自己的苦惱和心裡話，不要對自己要求過高，要現實。
相信自己
並運用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活，並能夠掌握自己的命運。
相信自己可以控制自我、改造自我，並掌握自己的發展道路。
如何治療社交恐懼症？
先找出具體的刺激源，接下來就是進行「心理認知」治療。讓患者通過回憶、與心理醫生交談及催眠治療等方式，找出引發心理障礙的確切原因，再據此對症下藥，進行「行為治療。」
「行為治療」就是根據患者的病因教會其採用相應的心理對策，找到解決問題的辦法，最終形成正常的社交思維習慣和模式。常用的治療方法有以下幾種：
注意力集中法
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法
當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？最糟糕的結果又會是怎樣？
大不了是再回到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鐘擺法
為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。
我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！
結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想像得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。
不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良後果。
可以說，社交恐懼症的治療過程也是重塑患者健全人格的過程，其見效並不難，關鍵是如何保證不再復發。外界的刺激是多種多樣的，新的環境刺激會對「社交恐懼」形成新的情境喚醒。因此，單純的頭痛醫頭、腳痛醫腳常常會無濟於事。在治療社交恐懼症的過程中，只有運用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規性一般治療與階段性強化治療並舉進行，才能使希望走出社交恐懼症陰影的人們重新找回屬於自己的明媚天空。
面對恐懼
我已抱著順其自然的態度對待強迫症了，情緒已緩解了許多，症狀至少不會再惡化了。可恐懼憂鬱始終還伴隨著我。
恐懼是在患強迫症很久以後才產生的，確切地說，那是對死亡、對精神病的恐懼。
我叔叔是一個精神病患者，我總擔心由於遺傳的因素我也會患精神病，
有時我喜歡摩仿電視裡一些傻子一類的滑稽可笑的角色，在引得家人發笑後，我又在想我是不是精神病發作了？
我捏捏自己手腳，看看是否還有感覺。我曾幾次去看心理醫生也問及這問題，這更增加了我的疑心。
在一次精神病恐懼徹底暴發後產生了心臟麻痹，那真是一種頻死的感覺，好像死亡馬上就要來臨一樣，
一般人是無法體驗的，我又有了死亡恐懼。很長一段時間，恐懼幾乎壓倒一切。
一次家人都外出了，我要連續幾天一個人在家，這是我最害怕的一件事，
我一直都在擔心這樣的時刻總會到來，我脆弱到這種地步，幾乎都說不出口。
那天晚上，我早早地洗完澡，焦慮不安地擺弄著電視打發日子，很晚我都不敢睡覺，
不敢關燈關電視，我想我不知是否活得過今夜，萬一恐懼發生心臟麻痹死了該怎麼辦？
要是我突然支持不住，象精神病患者那樣呼嘯著衝出窗外跳下樓去怎麼辦？我對自己已無可奈何，不管怎樣，今晚死活總得過啊。
我找來森田的書「神經質的實質與治療:精神生活的康復」，找到「心悸加劇發作的病例」，
反覆地看過一遍又一遍，然後關掉燈和電視，鼓足勇氣睡覺。
黑暗中我萬般無助地捲縮著，心裡想著象森田說的那樣，
「今晚不管多痛苦我都得忍受著，當恐懼襲來時候，當心臟麻痹的時候，我要認真地體驗，認真地感受」，
「感受它的產生方式到整個發作過程，耐心細至地進行觀察體驗」，
當我抱著這樣拚死的態度做好了准備後，那晚恐懼沒有發生，相反我還小小的睡著了會兒。
這真是給了我很大的信心，接下來的幾個晚上我不太害怕了，恐懼也沒有發生，有一兩次我幾乎暗示自己恐怖發作，
但當我認真一體驗，採取目不轉睛盯住它、毫不懼怕的態度等著它的時候，那恐懼的感覺就不見了。
正如森田所說的恐懼，猶如「細看幽靈真面目，原來它是狗尾草」馬上就能看清它的原形。
原來恐懼也是自己想出來、怕出來的，也是屬於主觀的東西，這時我對恐怖有了切身的體驗，感覺它並不那麼可怕了。
自從那一次外出產生恐怖後，我一直都不敢旅遊。幾年單位每一次組織外出，我都一次次放棄，一次次找藉口。
今年又面對這樣的一次選擇，我再也找不出理由迴避了，我必須面對現實。出門的時候我又在想，這次外出是否還回得來？
但這種熱熱鬧鬧的旅遊方式，不停歇的坐火車、坐氣車、坐飛機，從這個景點到那個景點、從一個城市到另一個城市，
在這種熱熱鬧鬧的集體活動中，我已感受不到恐怖的威脅了。
我還是有些不甘心，有時故意創造出一些個人單獨行動的機會，晚上儘量和陌生人一起住，
儘量一個人自由自在地逛商場、游景點，也找不到恐怖的感覺，
就是我一個人頭頂著天、腳踏著地的實實在在的旅行我也不會害怕了，我已不再害怕恐怖了，恐怖從何而來？
來源： 華夏心理網、天天心理學
要克服社交恐懼症，首先要戰勝的是自己。要知道，沒有誰是十全十美的，每個人都有不足之處。克服了自卑心理，就會增加交往的慾望。其次，勇敢走出自我 封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機會。撇口學游泳，下過幾次水，就不那麼可怕了。可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然後循序漸進， 最後達到和陌生人交談的水平。
改變自己思想、觀念和態度
不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，這是因為過去的並不能左右自己，關鍵是現在的思想、觀念和態度，
放棄和邁過過去，一切重新開始，從頭做起，當我們邁出新的一步的時候，
我們周圍的人就會以欣賞的目光看待我們，進而促使我們重新找回自己的尊嚴、自信。
平和心態，承認現實，順應自然，學會客觀地看自己
不否定自己，自己欣賞自己，不斷地告誡自己「我是最好的」，「天生我材必有用」 信條，揚長避短，勤奮努力。
正視現實
正確看待社會、看待人生、看待自己的處境、對應付挫折有心理準備，接受適量的挫折經驗，即適當的去「經風雨見世面」。
認識自己
要認識自己所面對的周圍環境，並且要調整自己，盡最大可能去適應環境。
瞭解自我
正視自我，找出自己的缺點和不足，正確的看待別人，當在學習、生活中遇到困難、挫折時，要在心裡多想一想，為什麼會造成這個樣子，是什麼原因造成的，你可以用什麼方法去解決，要認識到消沉、悲觀則於事無補，而要振作精神，能解決的就解決，不能解決的則盡力忘掉它。
對生活要抱有樂觀態度
要以微笑去面對每天的人和事，胸襟要開闊，豐富自己的知識，多交朋友，走出自我的封地。
暢所欲言
說出自己的苦惱和心裡話，不要對自己要求過高，要現實。
相信自己
並運用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活，並能夠掌握自己的命運。
相信自己可以控制自我、改造自我，並掌握自己的發展道路。
如何治療社交恐懼症？
先找出具體的刺激源，接下來就是進行「心理認知」治療。讓患者通過回憶、與心理醫生交談及催眠治療等方式，找出引發心理障礙的確切原因，再據此對症下藥，進行「行為治療。」
「行為治療」就是根據患者的病因教會其採用相應的心理對策，找到解決問題的辦法，最終形成正常的社交思維習慣和模式。常用的治療方法有以下幾種：
注意力集中法
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法
當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？最糟糕的結果又會是怎樣？
大不了是再回到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鐘擺法
為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。
我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！
結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想像得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。
不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良後果。
可以說，社交恐懼症的治療過程也是重塑患者健全人格的過程，其見效並不難，關鍵是如何保證不再復發。外界的刺激是多種多樣的，新的環境刺激會對「社交恐懼」形成新的情境喚醒。因此，單純的頭痛醫頭、腳痛醫腳常常會無濟於事。在治療社交恐懼症的過程中，只有運用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規性一般治療與階段性強化治療並舉進行，才能使希望走出社交恐懼症陰影的人們重新找回屬於自己的明媚天空。
面對恐懼
我已抱著順其自然的態度對待強迫症了，情緒已緩解了許多，症狀至少不會再惡化了。可恐懼憂鬱始終還伴隨著我。
恐懼是在患強迫症很久以後才產生的，確切地說，那是對死亡、對精神病的恐懼。
我叔叔是一個精神病患者，我總擔心由於遺傳的因素我也會患精神病，
有時我喜歡摩仿電視裡一些傻子一類的滑稽可笑的角色，在引得家人發笑後，我又在想我是不是精神病發作了？
我捏捏自己手腳，看看是否還有感覺。我曾幾次去看心理醫生也問及這問題，這更增加了我的疑心。
在一次精神病恐懼徹底暴發後產生了心臟麻痹，那真是一種頻死的感覺，好像死亡馬上就要來臨一樣，
一般人是無法體驗的，我又有了死亡恐懼。很長一段時間，恐懼幾乎壓倒一切。
一次家人都外出了，我要連續幾天一個人在家，這是我最害怕的一件事，
我一直都在擔心這樣的時刻總會到來，我脆弱到這種地步，幾乎都說不出口。
那天晚上，我早早地洗完澡，焦慮不安地擺弄著電視打發日子，很晚我都不敢睡覺，
不敢關燈關電視，我想我不知是否活得過今夜，萬一恐懼發生心臟麻痹死了該怎麼辦？
要是我突然支持不住，象精神病患者那樣呼嘯著衝出窗外跳下樓去怎麼辦？我對自己已無可奈何，不管怎樣，今晚死活總得過啊。
我找來森田的書「神經質的實質與治療:精神生活的康復」，找到「心悸加劇發作的病例」，
反覆地看過一遍又一遍，然後關掉燈和電視，鼓足勇氣睡覺。
黑暗中我萬般無助地捲縮著，心裡想著象森田說的那樣，
「今晚不管多痛苦我都得忍受著，當恐懼襲來時候，當心臟麻痹的時候，我要認真地體驗，認真地感受」，
「感受它的產生方式到整個發作過程，耐心細至地進行觀察體驗」，
當我抱著這樣拚死的態度做好了准備後，那晚恐懼沒有發生，相反我還小小的睡著了會兒。
這真是給了我很大的信心，接下來的幾個晚上我不太害怕了，恐懼也沒有發生，有一兩次我幾乎暗示自己恐怖發作，
但當我認真一體驗，採取目不轉睛盯住它、毫不懼怕的態度等著它的時候，那恐懼的感覺就不見了。
正如森田所說的恐懼，猶如「細看幽靈真面目，原來它是狗尾草」馬上就能看清它的原形。
原來恐懼也是自己想出來、怕出來的，也是屬於主觀的東西，這時我對恐怖有了切身的體驗，感覺它並不那麼可怕了。
自從那一次外出產生恐怖後，我一直都不敢旅遊。幾年單位每一次組織外出，我都一次次放棄，一次次找藉口。
今年又面對這樣的一次選擇，我再也找不出理由迴避了，我必須面對現實。出門的時候我又在想，這次外出是否還回得來？
但這種熱熱鬧鬧的旅遊方式，不停歇的坐火車、坐氣車、坐飛機，從這個景點到那個景點、從一個城市到另一個城市，
在這種熱熱鬧鬧的集體活動中，我已感受不到恐怖的威脅了。
我還是有些不甘心，有時故意創造出一些個人單獨行動的機會，晚上儘量和陌生人一起住，
儘量一個人自由自在地逛商場、游景點，也找不到恐怖的感覺，
就是我一個人頭頂著天、腳踏著地的實實在在的旅行我也不會害怕了，我已不再害怕恐怖了，恐怖從何而來？
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