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看完這本書之後，才知道憂鬱症是由於神經傳導物質血清素減少所引起的。
作者以輕鬆幽默的圖文漫畫記錄，讓讀者在輕鬆幽默中了解憂鬱症有哪些徵兆、
患者會有什麼奇怪的反應、身為患 者的親友該如何避免踩到地雷及面對突發狀況。
一個外科醫生也指出，書中對於病狀的描述非常正確，希望憂鬱症患者以及家人都能夠讀這本書。
不管是憂鬱症病患或是親友，都將從書中找到面對憂鬱症的正確態度，更可以得到對抗病魔的勇氣。
在治療的一年半中，藉由許多的努力，漸漸地改變了作者的老公，
原本以為自己會一直這樣下去，等到漸漸復原時，才發現那些憂鬱不安早已消失..
在書的最後，作者的老公也說了一些話...
當他在生病時，聽到人鼓勵他說：「太陽，一定會，再度升起。」
當時，會覺得只是安慰人的場面話。
但是，他在最後認真地向讀者們再提強調了一次：
「太陽，一定會，再度升起。」
脫離那樣的心情之後，很難想像當時是多麼的焦躁，坐立不安，再怎麼試著想像也無法理解。
而身為他最親密的作者，原本悲觀的態度，也因為老公的生病，而改變了自己的態度，
認清為了要好好活下去，就一定要開朗、積極、樂觀才對。
也因此認為，老公生這場並對自己也是寶貴的財產。
這跟剛剛上一篇寫的書中提到的重點，甚至與基督教的某些觀點也不謀而合。
很多人都會在遇到人生的困難時自怨自艾，為什麼自己會遇到這樣糟糕的事，為什麼會是自己。
但是，如果不是遇到這些事，去面對、解決這些事後，就不會有新的自己。
反而應該感謝當時有過的困難，來造就了現在的自己。
在看過一遍這本書後，上網查了google一下，發現這篇不錯的文章。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質，人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。
香蕉香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，它可以振奮精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
葡萄柚專家發現，葡萄柚有濃烈的香味，可以凈化思緒，也可以提神醒腦。葡萄柚裏含高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，也可以抗精神壓力。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項研究發現，吃維生素C可以平均提高學童智力測驗五分。
全麥麵包碳水化合物可以幫助增加血清素。麻省理工學院的朱蒂絲·沃特曼博士說： “有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以經常吃的抗憂鬱劑。”但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，卻更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類就富含硒。全麥麵包的嚼勁、口感也是為它得分的因素之一。
菠菜醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都出現了無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，甚至引發憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含葉酸，菠菜最多。
櫻桃鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。
大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項研究發現，病人吃了大蒜製劑之後，感覺不易疲倦和焦慮，不易發怒。
南瓜南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜派也被認為是功能表上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。對我們這個善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現，有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶。
雞肉英國心理學家班頓給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。(季玉光)
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書中有提到也可以從蛋白、豆類製品、蜂蜜中攝取。
所以多吃蛋、豆類製品、全麥麵包、蘇打餅乾、蜂蜜、魚油。
蔬菜類多吃波菜、大蒜、南瓜，多喝牛奶、多吃香蕉、櫻桃、葡萄柚，對於病情是有很大的幫助的喔。
沒有人是孤單、不被需要的。
太陽，一定會，再度升起。
作者以輕鬆幽默的圖文漫畫記錄，讓讀者在輕鬆幽默中了解憂鬱症有哪些徵兆、
患者會有什麼奇怪的反應、身為患 者的親友該如何避免踩到地雷及面對突發狀況。
一個外科醫生也指出，書中對於病狀的描述非常正確，希望憂鬱症患者以及家人都能夠讀這本書。
不管是憂鬱症病患或是親友，都將從書中找到面對憂鬱症的正確態度，更可以得到對抗病魔的勇氣。
在治療的一年半中，藉由許多的努力，漸漸地改變了作者的老公，
原本以為自己會一直這樣下去，等到漸漸復原時，才發現那些憂鬱不安早已消失..
在書的最後，作者的老公也說了一些話...
當他在生病時，聽到人鼓勵他說：「太陽，一定會，再度升起。」
當時，會覺得只是安慰人的場面話。
但是，他在最後認真地向讀者們再提強調了一次：
「太陽，一定會，再度升起。」
脫離那樣的心情之後，很難想像當時是多麼的焦躁，坐立不安，再怎麼試著想像也無法理解。
而身為他最親密的作者，原本悲觀的態度，也因為老公的生病，而改變了自己的態度，
認清為了要好好活下去，就一定要開朗、積極、樂觀才對。
也因此認為，老公生這場並對自己也是寶貴的財產。
這跟剛剛上一篇寫的書中提到的重點，甚至與基督教的某些觀點也不謀而合。
很多人都會在遇到人生的困難時自怨自艾，為什麼自己會遇到這樣糟糕的事，為什麼會是自己。
但是，如果不是遇到這些事，去面對、解決這些事後，就不會有新的自己。
反而應該感謝當時有過的困難，來造就了現在的自己。
在看過一遍這本書後，上網查了google一下，發現這篇不錯的文章。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質，人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。
香蕉香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，它可以振奮精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
葡萄柚專家發現，葡萄柚有濃烈的香味，可以凈化思緒，也可以提神醒腦。葡萄柚裏含高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，也可以抗精神壓力。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項研究發現，吃維生素C可以平均提高學童智力測驗五分。
全麥麵包碳水化合物可以幫助增加血清素。麻省理工學院的朱蒂絲·沃特曼博士說： “有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以經常吃的抗憂鬱劑。”但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，卻更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類就富含硒。全麥麵包的嚼勁、口感也是為它得分的因素之一。
菠菜醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都出現了無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，甚至引發憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含葉酸，菠菜最多。
櫻桃鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。
大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項研究發現，病人吃了大蒜製劑之後，感覺不易疲倦和焦慮，不易發怒。
南瓜南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜派也被認為是功能表上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。對我們這個善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現，有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶。
雞肉英國心理學家班頓給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。(季玉光)
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書中有提到也可以從蛋白、豆類製品、蜂蜜中攝取。
所以多吃蛋、豆類製品、全麥麵包、蘇打餅乾、蜂蜜、魚油。
蔬菜類多吃波菜、大蒜、南瓜，多喝牛奶、多吃香蕉、櫻桃、葡萄柚，對於病情是有很大的幫助的喔。
沒有人是孤單、不被需要的。
太陽，一定會，再度升起。
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